Bébé Zone: Avant d'être enceinte

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Avant de devenir enceinte, assurez-vous que vous d'enrayer certaines habitudes qui peuvent être nocives pour votre bébé. Ces habitudes sont:

Fumeurs - Fumer pendant la grossesse est responsable de 20% à 30% des naissances de bébés à faible poids, jusqu'à 14% des accouchements prématurés, et environ 10% de taux de mortalité infantile selon l'Association pulmonaire Américaine.

La consommation d'alcool - Il n'y a pas de quantité d'alcool à consommer pendant que vous êtes enceinte.

L'utilisation de drogues récréatives - Par exemple, fumer de la marijuana pendant la grossesse peut augmenter le risque de fausse couche, de faible poids à la naissance, de naissances prématurées, des retards de développement, de troubles d'apprentissage et des problèmes de comportement.

Les médicaments sur ordonnance - Il existe de nombreux médicaments d'ordonnance qui sont tératogènes (malformations congénitales). Discutez avec votre professionnel de la santé de tous les médicaments que vous prenez.

Il y a des produits chimiques qui peuvent également être tératogène. Par exemple, la plupart des études indiquent que le plus grand risque d'exposition aux pesticides au cours des trois à huit premières semaines du premier trimestre, où le développement du tube neural se produit. C'est souvent avant même qu'une femme sache qu'elle est enceinte.

Stress - Le stress est souvent lié au retard et à l'absence de règles - rendant ainsi plus difficile à suivre l'ovulation et tomber enceinte. Limitez votre niveau de stress autant que possible.

Caféine - Certaines études ont montré un lien entre des niveaux élevés de consommation de caféine et un retard de conception. Quelques études ont montré qu'il peut y avoir une augmentation des fausses couches chez les femmes qui consomment plus de 300 mg (trois 5 tasses de café) par jour.

Vous devez remplacer ces vieilles habitudes avec de nouvelles habitudes saines. Ces habitudes de vie comprennent:

Exercice - Commencez l'exercice dès maintenant. Fixer les objectifs que vous voulez atteindre. Demandez-vous si vous voulez perdre du poids, prendre du poids, ou d'améliorer votre capacité pulmonaire. Quelques options: marche, natation, bicyclette et l'aérobie. Le yoga est un excellent choix d'exercice car il intègre la posture, la respiration et la concentration qui sera bénéfique pour vous pendant le travail. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé ce qui est mieux pour vous.
Lire - Lire des livres sur la grossesse et l'accouchement. Il est important que vous soyez instruits et préparés.
Suivi de votre cycle menstruel - Ceci est très important. Votre médecin va vous poser des questions sur votre cycle menstruel, vous devez donc être préparé. Le suivi de votre cycle vous permettra également de suivre votre ovulation et d'augmenter vos chances de concevoir.
Pratique des techniques de relaxation - La relaxation peuvent aider à réduire le stress, et comme vous le savez, le stress n'est pas le meilleur ami d'une femme essayant de concevoir. Essayez le yoga ou écouter de la musique relaxante et douce dans un bain chaud.
Dormez beaucoup - Si vous ne dormez pas un minimum de 8 heures par nuit, vous devriez commencer à le faire. Une quantité suffisante de sommeil peut aussi aider à soulager le stress et la tension.
Mangez des aliments sains - La nutrition est vitale pour votre santé. Plus vous êtes en santé, mieux votre grossesse se portera. Certaines personnes aiment prendre des suppléments.

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Nutrition

Vous êtes ce que vous mangez, ainsi que votre bébé. Assurez-vous d'inclure beaucoup de vitamines dans votre régime alimentaire, et commencez à prendre des suppléments d'acide folique dès maintenant. Des études ont montré que l'acide folique (300-400mcg par jour) peut aider à réduire le risque d'anomalies du tube neural lorsque pris avant la conception.

Maintenir un poids idéal

Votre poids joue un rôle important dans la conception et pendant la grossesse. Lors de la planification d'une éventuelle grossesse, vous devriez éviter d'avoir un surplus ou être en dessous de votre poids santé.

Insuffisance pondérale (10% inférieur à la normale)

Exercice pour construire les muscles
Augmenter l'apport énergétique
Mangez au moins trois repas par jour
Mangez plus de nourriture à chaque repas
Prenez des collations plus saines
Buvez des jus et du lait

Excès de poids (20% supérieur à la normale)

Choisir un régime alimentaire réaliste
Assurez-vous que votre régime alimentaire comprend une nutrition adéquate
Buvez des quantités suffisantes d'eau
Combinez votre plan d'alimentation avec l'exercice

Discutez de vos problèmes de poids avec votre professionnel de la santé.

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Prenez un rendez-vous avec votre médecin

Il est important de consulter votre médecin avant de devenir enceinte. Il existe peut-être des conditions médicales dont vous n'êtes pas au courant et cela peut nuire à la conception. Certaines des conditions les plus courantes sont:

Diabète - Si vous êtes diabétique, vous devrez le contrôler. La grossesse augmente les risques de diabète, et cela peut être difficile pour une mère qui souffre déjà de diabète.
L'hypertension artérielle - Si vous avez une tension artérielle élevée avant la grossesse, vous devez surveiller de près votre tension artérielle pendant la grossesse.
Anémie- La numération de formule sanguine complète (FSC) permet de mesurer votre taux d'hémoglobine, rouge et nombre de globules blancs ainsi que l'apparition de vos plaquettes. L'anémie peut causer de la faiblesse et de la fatigue pendant la grossesse.
Problèmes de la thyroïde - Le test se compose d'un test sanguin qui mesure votre hormone stimulant la thyroïde (TSH). L'hyperthyroïdie (hyperactivité) peut entraîner un accouchement prématuré et un faible poids de naissance, si elle n'est pas traitée. L'hypothyroïdie (insuffisance) peut mener à l'infertilité ou la fausse couche quand elle n'est pas traitée.
MST - Par exemple, la chlamydia peut entraîner une grossesse extra-utérine, si vous concevez. Si vous n'êtes pas enceinte, et elle n'est pas traitée, elle peut conduire à une atteinte inflammatoire pelvienne (PID) , ce qui peut causer l'infertilité.

D'autres tests de dépistage au cours d'un bilan de santé avant la conception sont:

Pap - Un frottis vaginal permet de vérifier la dysplasie cervicale.
Examen des seins - Si plus de 35 ans, vous pouvez recevoir une mammographie.
Groupe sanguin - Si vous êtes Rh négatif , vous devrez être désensibilisés avant le travail d'accouchement.
Immunité contre la rubéole (rougeole) - Le March of Dimes recommande que toutes les femmes soient immunisées contre la rubéole avant de devenir enceinte. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommande à la femme d'attendre au moins 4 semaines après la vaccination avant d'essayer de concevoir.
Immunité contre la varicelle (varicelle) - Comme pour la rubéole, il est recommandé que toutes les femmes soient immunisées contre la rubéole. Le CDC recommande que la femme attende au moins 4 semaines avant d'essayer de concevoir après avoir reçu la vaccination.

Lors de votre rendez-vous votre médecin vous demandera vos antécédents médicaux et familiaux.

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Les antécédents médicaux peuvent inclure: