Pour que l’heure du dodo se passe en douceur, il vaudrait mieux terminer la journée sur une note positive. Compte tenu des bons et mauvais moments qui remplissent une journée, la terminée positivement vous aidera vous et votre enfant à un meilleur sommeil. Une bonne idée, en fin de journée, consiste à se détendre et se reposer ; il faut que le rituel du coucher soit aussi simple et prévisible que possible.

Pour minimiser les distractions, arrangez-vous pour que le rituel du coucher se déroule chaque soir dans le même ordre. Terminez par une activité que vous partagerez avec lui et qu’il apprécie, comme la lecture d’une histoire. S’il met trop long à se preparer, abréger cette activité mais ne la supprimez pas.

Un enfant peut se donner beaucoup de mal pour retarder le moment de s’endormir. Mais si vous êtes certain que les vrais besoins de votre enfants ont été pris en compte, vous devriez pouvoir le mettre au lit sans problème. Faites preuve de fermeté pour qu’il reste au lit et s’endorme. S’il se lève, recouchez-le calmement sans le chicaner. Vous pouvez laisser une veilleuse allumée s’il a peur, mais exigez qu’il reste au lit.

Les cauchemars

Même l’enfant qui a un bon sommeil peut être réveillé par un cauchemar. Lorsque vous entendez un cri ou des pleurs, allez-y sans tarder. Si vous êtes près de lui lorsqu’il se réveille, il aura moins de difficultés à se rendormir.

Lorsqu’il fait des cauchemars:

• Rassurez et cajolez-le quand il s’éveille d’un mauvais rêve.
• Encouragez-le à parler d’un mauvais rêve pendant la journée.
• Aidez-le à imaginer une fin heureuse à un mauvais rêve qui revient fréquemment.
• Évitez qu’il regarde des films violents et effrayants.

L’heure du coucher

♥Prendre un bon bain le reposera certainement.

♥Lire un bon livre en votre compagnie.

♥Choisir ses vêtements pour le lendemain l’aide à prévoir la venue du lendemain matin.

♥Être séparé de vous pendant la nuit lui sera moins pénible s’il a quelques objets favoris auprès de lui.

Le rituel rassurant qui consiste à être bordé dans son lit et à recevoir un baiser le réconforte énormément et peut l’aider à bien s’endormir.

La peur du noir

Pour un enfant qui a du mal à s’endormir, le salon est beaucoup plus attirant que sa chambre somber. Expliquez-lui donc que rien d’intéressant ne se passe au salon.

Il faut savoir que le silence et le noir peut faire peur au jeune enfant et causer des pensées effrayantes qui l’empêchent de s’endormir. C’est pour cela que vous devriez faire votre possible pour que le décor de sa chambre soit à son gout, des couleurs qu’il aime et une tapisserie douce. Pas de gros objet sur sa table de chevet ou sur son bureau.

Mieux il se sentira dans sa chambre, plus il aura envie d’y passer de temps. Ne l’enfermez jamais en punition. Quand vous l’aidez à ranger ses jouets, ne vous énervez pas devant le désordre, et faites attention de ne pas déplacer ou détruire un jeu qu’il a commence. Respectez son domaine.