Pour que l’heure du dodo se passe en douceur, il vaudrait mieux terminer
la journée sur une note positive. Compte tenu des bons et mauvais
moments qui remplissent une journée, la terminée positivement vous
aidera vous et votre enfant à un meilleur sommeil. Une bonne idée, en
fin de journée, consiste à se détendre et se reposer ; il faut que le
rituel du coucher soit aussi simple et prévisible que possible.
Pour minimiser les distractions, arrangez-vous pour que le rituel du
coucher se déroule chaque soir dans le même ordre. Terminez par une
activité que vous partagerez avec lui et qu’il apprécie, comme la
lecture d’une histoire. S’il met trop long à se preparer, abréger cette
activité mais ne la supprimez pas.
Un enfant peut se donner
beaucoup de mal pour retarder le moment de s’endormir. Mais si vous êtes certain
que les vrais besoins de votre enfants ont été pris en compte, vous devriez
pouvoir le mettre au lit sans problème. Faites preuve de fermeté pour qu’il
reste au lit et s’endorme. S’il se lève, recouchez-le calmement sans le
chicaner. Vous pouvez laisser une veilleuse allumée s’il a peur, mais exigez
qu’il reste au lit.
Les cauchemars
Même l’enfant qui a un bon sommeil peut être réveillé par un cauchemar. Lorsque
vous entendez un cri ou des pleurs, allez-y sans tarder. Si vous êtes près de
lui lorsqu’il se réveille, il aura moins de difficultés à se rendormir.
Lorsqu’il fait des cauchemars:
-Rassurez
et cajolez-le quand il s’éveille d’un mauvais rêve.
-Encouragez-le à
parler d’un mauvais rêve pendant la journée.
-Aidez-le à imaginer
une fin heureuse à un mauvais rêve qui revient fréquemment.
-Évitez
qu’il regarde des films violents et effrayants.
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L’heure du coucher...
Prendre un bon bain le reposera certainement.
Lire
un bon livre en votre compagnie.
Choisir
ses vêtements pour le lendemain l’aide à prévoir la venue du
lendemain matin.
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Être séparé de vous pendant la nuit lui sera moins pénible s’il a
quelques objets favoris auprès de lui.
Le rituel rassurant qui consiste à être bordé dans son lit et à
recevoir un baiser le réconforte énormément et peut l’aider à bien
s’endormir.
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La peur du noir
Pour un enfant qui a du mal à s’endormir, le salon est beaucoup plus
attirant que sa chambre somber. Expliquez-lui donc que rien
d’intéressant ne se passe au salon.
Il
faut savoir que le silence et le noir peut faire peur au jeune enfant et
causer des pensées effrayantes qui l’empêchent de s’endormir. C’est pour
cela que vous devriez faire votre possible pour que le décor de sa
chambre soit à son gout, des couleurs qu’il aime et une tapisserie
douce. Pas de gros objet sur sa table de chevet ou sur son bureau.
Mieux il se sentira dans sa chambre, plus il aura envie d’y passer de
temps. Ne l’enfermez jamais en punition. Quand vous l’aidez à ranger ses
jouets, ne vous énervez pas devant le désordre, et faites attention de
ne pas déplacer ou détruire un jeu qu’il a commence. Respectez son
domaine.
