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Vous êtes enceinte de 9 semaines
Physiquement, vous vous sentez probablement épuisé cette semaine et il se peut que vos seins commencent à grossir et vos mamelons peuvent avoir une teinte plus foncée. Ce sont tous des signes normaux.
Un des effets secondaires les plus communs de la grossesse, en particulier durant le premier trimestre, est la fatigue. Durant cette période, votre corps passe par une série de changements physiques et la grande surcharge de votre taux d'hormones peut vous épuiser.
Suivez ces conseils dessus pour apprendre à lutter contre la fatigue et apportent l'énergie dans votre routine quotidienne!
- Respirez l'air frais et faites de l'exercice! Les exercices légers sur une base quotidienne peut être une façon de se sentir plus énergique. Que vous sortiez pour une promenade, joignez un cours de natation prénatale, ou que vous pratiquiez le yoga de grossesse, il y a de bonne chance que vous vous sentiez revigoré. Non seulement l'exercice aide à libérer les endorphines qui fait que vous vous sentez bien, mais il vous aidera à dormir une nuit complète, vous vous sentirez bien reposé pour les activités du lendemain.
- Ne vous fatigué pas trop. Lorsque vous vous sentez fatigué, il est important de se reposer. Soyez à l'écoute de votre corps et faites une sieste quand vous en avez besoin.
- Si vous vous sentez fatigué durant la journée, essayez d'éviter de manger des bonbons sucrés et des friandises. Bien que ceux-ci vous donneront un regain d'énergie instantanée, lorsque votre niveau de sucre dans le sang descend, vous vous sentirez plus fatigué qu'avant! Comme vous êtes enceinte, il est important d'avoir une alimentation saine, bien équilibrée, riche en nutriments qui vous donnera un regain d'énergie plus durables.
- Prendre un bon bain chaud et relaxant avant d'aller au lit. Cela vous aidera à vous détendre et vous serez plus susceptible d'avoir une bonne nuit de sommeil.
- Acceptez de vous faire aider. Il n'y a aucune honte à déléguer des tâches ménagères et autres responsabilités. Surtout si vous avez déjà un ou deux petits bambins dans la maison, il peut être difficile de trouver du temps pour vous détendre. Alors laissez les autres vous aider dans la maison et prenez des pauses bien méritées.
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